Nos ponemos en forma antes del verano con las famosas dietas bikini y en cambio, cuando el verano se acaba ya estamos buscando otra dieta para perder peso y reducir los excesos de las vacaciones.
Si te has cuidado algo estos meses o incluso ya hiciste dieta, no te tortures más. Voy a enseñarte algunos trucos para perder peso y que abandones esos kilitos de más que has cogido pero de forma fácil y sencilla, sin que tengas que preocuparte demasiado.
-Es muy importante hacer ejercicio. No hace falta que te apuntes a un gimnasio pero sal a correr, nada o da paseos largos y a buen ritmo. Para que cualquier dieta funcione es necesario poner el cuerpo en movimiento, en el sofá no se consigue nunca nada.
-No te saltes ninguna comida, es importantísimo. Si no llegarás con el doble de hambre a la siguiente o habrás tenido que comer entre horas y no servirán estos pequeños trucos.
-Haz 5 comidas al día: desayuno, tentempié media mañana, comida, merienda y cena.
-Bebe como mínimo 2 litros de agua al día y aprovecha la época del año para tomar ricos zumos de frutas, siempre naturales y sin añadirles azúcar. Beber té también es muy saludable y te ayudará a mantenerte activa.
-Escoge siempre alimentos frescos y cocina con aceite de oliva y sin salsas.
-Durante unos 15 días olvídate del pan y si tomas algo que sea integral. Cuando veas que reduces ese par de kilos que has cogido puedes volver a incluirlo en tu menú sin problemas.
-Abandona las pasta y las carnes rojas. Durante esta pequeña temporada es mejor que abuses de otros alimentos y así notarás cómo puedes perder el peso que te sobra de forma natural y rápida.
-Siempre recurre a las verduras y ensaladas. Además hace calor, el tiempo acompaña y puedes crearte unas ensaladas estupendas, que te llenen con productos riquísimos y muy ligeras.
-Pescados y carnes magras a la plancha o asadas, están riquísimas y te ayudarán a perder ese peso que te sobra.
-Los queso y lácteos no desnatados apártalos para otro momento. En cambio, es bueno que tengas yogures desnatados a mano para picar entre horas y leche desnatada para por las mañanas.
-Fruta, fruta y fruta. Entre horas, de postre e incluso para cenar tres días a la semana. Obtendrás vitaminas, fibra y pocas calorías.
-Durante estos 15 días o el mes que estés comiendo con cuidado para perder peso, intenta no probar dulces, ni bollería y si puedes evitar el chocolate también; incluso los helados. El alcohol también, como mucho una cerveza o un vaso de vino cada varios días.
Tómatelo como un tratamiento de belleza, no como un castigo. De hecho tan solo se trata de que cuides tu alimentación y no abuses de ciertos productos, que comas con un orden y hagas algo de ejercicio. En resumen una vida sana.
