En desintoxicar tu cuerpo es lo primero que piensas cuando, por ejemplo, te decidiste a iniciar una rigurosa dieta alimenticia, cuando tienes problemas digestivos, pensando que con eso eliminarás esas toxinas que están dentro de tu organismo. Lo asocian con laxantes, con bebidas naturales y artificiales.
Para saber si tiene lógica tu autodiagnóstico, primero que nada vamos a definir qué se entiende por la palabra “desintoxicante”. Se define como “cualquier sustancia o elemento que ayuda a eliminar toxinas; o sea, sustancia tóxicas que causan daño al organismo”.
Una vez aclarado el concepto, habría que saber entonces con qué sustancias puedes desintoxicarte. Aquí entran las bebidas naturales, como también los famosos laxantes pero, eso sí, hay que dejar bien claro que por nada del mundo se pueden “usar indiscriminadamente”.
Recalcamos lo anterior debido a que algunas personas que luchan día a día para perder peso recurren a los laxantes para adelgazar. El problema es que con el uso del laxante tu organismo no tiene tiempo para absorber la comida que ingieres, ya que este estimula el tracto intestinal para desechar el alimento. Esta no es solo una mala forma de pensar, sino también muy peligrosa.
Es importante recordar que sí puedes desintoxicar tu cuerpo, pero la manera correcta de hacerlo –para no poner en riesgo tu salud– es no más de un día y preferiblemente mediante el consumo de jugos de frutas y verduras naturales. No intentar realizarlo con bebidas artificiales.
Ahora bien, no necesariamente tienes que desintoxicarte antes de empezar una dieta de reducción.
Si se trata de una dieta de reducción variada, balanceada y controlada por un profesional de la nutrición, esto garantiza que la persona empezará a comer más sano y que, por tanto, su organismo estará recibiendo sustancias beneficiosas que ayudarán a llevar a cabo los procesos naturales de desintoxicación que el cuerpo posee, los cuales debes cuidar con más esmero porque son los responsables de la limpieza de las impurezas y desechos orgánicos, así como de la desintoxicación del mismo. Estos son el hígado, los riñones, la piel y los pulmones.
Si eres de las personas que desean desintoxicar su cuerpo –sobre todo después de un período de desórdenes en el consumo de alimentos y bebidas (esto es común después de las fiestas de fin de año)–, en este caso se aconseja lo siguiente:
Solo quita de la alimentación todo lo que sea procesado: pan, harinas blancas, azúcar refinada, embutidos, etcétera. Incluya abundantes ensaladas, verduras, frutas frescas, semillas y leguminosas. Procura que la cena sea ligera, bebe por lo menos tres litros de agua al día, evita el café y el té negro y toma en cambio infusiones de hierbas (manzanilla, hojas de naranjo o de lechuga, flores de tilo) endulzadas con una cucharadita de miel de abeja. Puedes seguir este plan por tres días.
Consejos
Para que limpies tu cuerpo
Basta que lo hagas por lo menos durante un día completo Líquido en cantidades. Esta, aunque parezca una frase trillada, es importante recalcarla para el proceso. El tomar como mínimo ocho vasos de agua al día es un hábito te desintoxicación que sirve para que tu cuerpo funcione óptimamente y elimine las sustancias innecesarias. Frutas y vegetales frescos. Las vitaminas B y C son ideales para estos procesos. Debes consumir de tres a cinco tipos de frutas al día, según aconsejan los expertos en nutrición.
Opta porlo natural
Favorecen el flujo sanguíneo y aumentan la cantidad de oxígeno que llega al cerebro. En este caso son preferibles los jugos naturales, ya que el proceso de digestión es más sencillo y son grandes desintoxicantes. Manzana, sandía, zanahoria, apio, tomate, espinaca y remolacha pueden combinarse para preparar cocteles de jugos deliciosos. Contienen múltiples vitaminas y minerales, como vitamina A, complejo vitamínico B, entre otros. Consume yogur light, excelente para el intestino y la regeneración de la flora intestinal. Puedes mezclarlo con frutas si así lo deseas.
La receta
Es importante desintoxicar el cuerpo antes de iniciar una dieta para obtener mejores resultados. Este jugo te servirá para eliminar toxinas y remineralizar el cuerpo.
Corta una rebanada de piña de una pulgada de grueso, partida en trozos.
Medio manojo de perejil.
Un vaso dejugo de naranja.
Una cucharadita de miel para endulzar la bebida.
Dos litros de agua.
Licua todos los ingredientes hasta triturarlos. Puedes tomarlo sin colar, conservará mayor cantidad de fibra. Recuerda siempre, antes de empezar un régimen alimenticio, consultar a tu médico.
